产后妈妈饮食喝水的注意事项

在父母心中孩子是*重要的，不能对孩子有半点的马虎，不管是吃的，喝的，还是玩的等等，都不能出错，尤其是在现在的社会中每家只有一个小孩6个大人在围着一个孩子的社会中，孩子就更加的宝贝了，喂养孩子要有哪些事项呢要有哪些规则和选择呢?下面我们就来介绍一下哺乳期的妈妈们喝水和饮食的主要事项

进食规则

少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气

哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准

避免在晚餐后吃点心，点心*好**一次

食物选择

**生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼控制高热量的甜食及点心

烹饪要点

中医热补原则，以麻油、老姜、米酒水做料理

以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担

产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露

产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫

饮水建议

控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖

以米酒代替水分摄入

补充足够的水分，预防便秘

喝水果茶以补充水分

以上的饮食和喝水的建议在哺乳期的妈妈们一定要记住哦，这即是对宝宝的健康好，更是对妈妈们的身体好，有好的饮食规则对宝宝的成长和健康有很大的帮助。