新妈妈吃蔬菜要注意的一些事情

和孕期的营养饮食安排同理，产后饮食也讲究全面均衡。可能你要问了，既然宝宝已经出生了，为什么还要讲究营养饮食的全面均衡呢?很简单，宝宝虽然离开了你的身体，但是你还要进行哺乳，合理的饮食可以让你的乳汁富含更多的营养，而且你的身体**也需要各种营养物质的帮助。说到营养物质，蔬菜中含有的营养物质种类是*为丰富的，所以产后饮食中一定不能少了各类蔬菜，但是产后吃蔬菜和平时可能有一些区别，我们在吃蔬菜的时候有些问题需要注意。

食用蔬菜时要注意：

不要用铜锅炒菜，炒菜时应急*快炒。

蔬菜加工时要先洗后切，以免营养成分丢失。

炒过或煮过的效果比生食好，尤其可增进脂溶性维生素A、维生素D的吸收。

菜汤不要丢掉，以减少营养成的丢失。

新妈妈们多吃一些种类丰富的蔬菜对于身体**和宝宝健康都是大有好处的。不过在食用蔬菜的时候我们要注意不可以用铜锅炒菜，而且在炒菜的时候*好能够急*快炒，一些新妈妈很讲究卫生，总是把菜切好之后才洗，这是错误的，这会导致营养的大量流失。新妈妈处在身体**的时期，身体的抵抗力还不是很强，所以*好能够避免食用生的蔬菜，炒锅或者煮过的蔬菜才*适合你。还有就是菜汤，其实很多营养成分都在菜汤之中，你不妨做得清淡一些，以免将菜汤浪费。