营养家推荐：产后补养多吃四食物

产后女性要多吃营养的食物进补，是每个女性都知道的，也是每个产后的女性都会做的，但是产后哪些食物进补功效比较好呢，营养****说下面的四种食物都是不错的产后进补食物，可以多吃，另外产后的女性补气血还可以多喝山药萝卜粥。

分娩时产妇都会有不同程度的出血，所以*先要补气补血。产妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则，选择温、热、平的食物，禁吃寒、生、冷的食物。所谓精，是指一次不需要吃得太多，少吃多餐;杂指品种多样化，口味好能引起食欲;稀是指含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露以及哺乳流失的水分;软是指易于消化吸收的食物。即使夏天天气炎热，产妇在月子期间*好也不要贪凉吃冷饮，以免伤及脾胃。

下面介绍几种坐月子较为适宜的食物：

黑豆：我国古时向来认为五谷宜为养，失豆则不良，吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、乌发，产后可以用黑豆煮乌骨鸡。

胡萝卜：日本人称胡萝卜为人参，胡萝卜含有大量维生素B和维生素C，并且含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益处，所以将胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

龙眼肉：每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，龙眼的营养很丰富，每100克果肉含糖类65克、蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克，还含有丰富的维生素C、维生素B等，***健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症，产妇吃龙眼汤、龙眼胶之类对补血也很有益处。

大枣：适用于血虚的产妇。由于产时失血过多，有些产妇面色苍白，头晕眼花、唇舌淡白无华，呈贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。

夏天坐月子多吃营养粥山药萝卜粥

粥是*易消化和吸收的，民间有粥是人间**养生神品的说法，夏天出汗多，产妇出汗更多，中医说汗多伤阴，夏天要补养阴气，达到阴阳平衡，因此吃些营养粥，对夏天坐月子的产妇再好不过。

**：山药萝卜粥

原料：白米1杯、山药 300克、白萝卜半个、芹菜末少许、香菜末少许、水10杯、盐少许。

做法：白米洗净沥干，山药和白萝卜去皮洗净切小块，锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、萝卜，再次煮开，改中小*煮30分钟。加盐少许，再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

功效：山药滋阴补阳，萝卜排水利尿，助消化，此粥可以**体力，调节气血，是产后较好的营养食品。

产后月子期间的饮食是很重要的，对于产后女性身体的**和产后下奶都是有好处的，但是饮食清淡不能太咸太油腻也是应该注意到的，上面****的几种食物也是产后新妈妈可以选择的，而山药萝卜粥有补养阴气，调理阴阳平衡的功效。