产后坚持喝奶能补钙

钙是人体骨质*需要的营养元素，如果缺钙对小孩子的发育是非常不利的，所以在照顾母婴的时候，一定要在产后饮食中多补充钙元素，那么有哪些食物中有含钙，而且又容易让母婴吸收的呢?下面我们就来盘点下那些产后补钙的方法，为大家普及吸收钙的食谱。

中**养学会**的产后补钙的方法：孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，为了不影响孩子的生长发育，**建议，产妇要多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，此外*好在医生指导下补充钙剂。

坚持每天喝牛奶

产后补钙的方法，据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的**钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

多吃豆制品

每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，**钙的摄取量至少达到800毫克。

新妈妈饮食要清淡

盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是**骨骼健康的正确做法

多食水果辅助补钙

水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国*新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

孕妇产后体质是非常虚弱的，这时候吃什么补什么，所以如果多摄入一些钙，那对母婴的营养都是非常有利的。如果钙不够的话，以后小孩长牙等等都会比较慢。所以特别是在坐月子期间，一定要多多使用以上的产后补钙的方法，让新妈妈能拥有更多的营养。