·要怀孕需补充多少叶酸

我和先生正准备要孩子，医生让我开始服用叶酸，可我该服用多少呢　　在受就开始额外补充叶酸是个好主意。这种基本的物质是B群的一种，能够降低胎宝宝出现脊柱裂这样的神经管缺陷的风险。脊柱裂是一种非常严重的先天，由围绕中枢神经系统的管腔(神经管)不能**闭合所导致。　　神经管是在孕期前几周发育的，在那个阶段，你可能甚至都不知道自己了，这也是为什么说现在服用叶酸是个好主意的原因。神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。当你怀孕后，需要额外补充叶酸，特别是在怀孕的前几周，宝宝的身体正形成的时候。　　虽然神经管缺陷非常罕见，但部门仍**你从受孕开始直到怀孕第12周，每天都要服用400微克的叶酸补充剂。　　如果你还没有怀孕，通常也需要购买补充剂。咨询一下医生哪种补充剂包含**的量。医生经常会为曾经有过患神经管缺陷宝宝的或正在用药物*疗症的女，开每日5毫克的更高剂量叶酸。在你准备怀孕前，一定去咨询医生的指导意见。　　除了服用补充剂，你还应该增加中的天然叶酸摄入量。富含叶酸的食物包括深绿叶，比如菠菜和西兰花;其他蔬菜则有豌豆、卷心菜、菜花、土豆、青豆;水果(尤其是柑橘类水果);。某些面包和早餐麦片也是强化叶酸的，购买前可以看看包装上的营养信息表。　　和许多维生素一样，天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺*炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜，或者用少量水来煮。1