·孕前补充营养越早越好

2016-04-04来源 : 互联网

期间,宝宝在妈妈的内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始,*后成长发育为五官端正、脏腑齐全的个体,体重也增加到3200克左右。  孕期是宝宝一生中生长、发育*快的时期,当然需要很多的物质,而这些养分都来自妈妈。妈妈为了**孩子的成长,必须**子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的中摄取到足够的营养如果你想怀孕,那么就要根据个人的体质情况,及早做调理,如果等到怀孕后再注意,那就是亡羊补牢了。  营养不仅构筑了你的健康大厦,而且你在怀孕前的营养状况,与的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此,孕妇孕前的营养贮备状况,对于优生起到很大作用。  不同体质的,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。  体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的**蛋白、、矿物质、微量元素和适量,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。  **蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘*为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶维生素的吸收和利用。  身体瘦弱、营养状况较差的,调理更为重要,*好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。  身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但**蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。1

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