有些食物有助于宝宝睡的香

2016-03-31来源 : 互联网

宝宝的睡眠很重要,良好的睡眠有助于宝宝的健康成长。不少妈妈肯定会为宝宝的睡眠不好而着急,采取了各种方法也不起作用。那么怎样**宝宝的睡眠呢?今天我们从食物方面来解读一下宝宝的睡眠。

有助于宝宝的睡眠的食物

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分,很容易消化吸收,很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶,将有助于睡眠。

小米:小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好,可以熬小米粥给他吃。

水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞,镇静安神,促进睡眠。当然,如果宝宝太小,不要随便给他吃葵花子,以防危险。

大枣:大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神的作用。核桃:核桃是一种很好的滋补营养食物,***神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 本文介绍的这些食物都是我们经常遇到的,并且价格也不是很贵,一般家庭都能承受,这些食物我经常给宝宝吃,如核桃是两三天吃一个。核桃虽然好,但核桃油性高,并且宝宝太小,不能天天吃。

标签: 宝宝睡眠

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