产后饮食中一定不能少了蔬菜

产后饮食中一定不能少了蔬菜

在传统的坐月子习俗之中，产妇在月子里主要是吃各种肉类补品，至于水果和蔬菜并不在产后饮食的范围之内，甚至有些观点认为产妇是不能够吃水果的。在这里我必须要对这种观点给予批评，因为蔬菜是产后饮食所不可或缺的一个重要组成部分，如果产妇蔬菜摄取不足就会直接影响到营养的均衡，给自己的身体带来危害是一方面，另一方面也会影响宝宝的健康。

对于产妇来说，多吃蔬菜也至关重要。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素c，而且还富含维生素k。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊，那就是所含的维生素k远比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂养儿，肠道菌群产生维生素k亦较少。致使母乳喂养儿可能患有维生素k缺乏症而导致新生儿颅内出血。维生素k主要来源于绿叶蔬菜，但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯，这是不科学的。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血，甚至因患此病而死亡，或导致脑性瘫痪和智力低下。因此，如果是母乳喂养，新妈妈要多吃蔬菜，这样宝宝才会健康成长。

产妇的身体**和宝宝的身体发育都需要均衡的营养，另外，我们提倡母乳喂养，因为母乳喂养能够满足宝宝成长所需的一切营养，但是我们也要注意母乳中的维生素K含量是相对较低的，而蔬菜中则含有丰富的维生素K，所以新妈妈多吃蔬菜可以有效补充这种营养物质，增加母乳中维生素K的含量，这对于宝宝的身体发育是非常有利的。