孕期怎样正确补铁

2016-03-31来源 : 互联网

孕期怎样正确补铁?孕妈妈们,在孕期*重要的就是要防止孕期贫血,要及时补铁。铁元素可以**胎儿正常的发育,也可以防止孕妈妈早产。所以,需要孕妈妈特别要注意,不过,孕妈妈们对于补铁总是不够了解。下面就来告诉孕妈妈们,孕期怎样正确补铁。

孕期怎样正确补铁?

孕期怎样正确补铁?**,多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

孕期怎样正确补铁?第二,多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,*好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈*好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

孕期怎样正确补铁?第三,多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

孕期怎样正确补铁?第四,多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久

孕期怎样正确补铁?孕妈妈们,要知道不管你是否贫血都不要忽略了补跌,而且要做到正确的补跌方法。找对方法,才能良好的吸收。

标签: 孕期正确补铁

渝ICP备2024022750号-1

Copyright©2004-2024 3158.CN. All Rights Reserved 重庆市上台九悟酒销售有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎