解决宝宝睡眠不好的小方法

通常情况下，幼儿是很少会出现睡眠不好的情况的。然而这种情况一旦发生，家长们则必须要引起重视。因为幼儿时期是长身体的关键时期，而睡眠不好会直接影响到身体发育。所以家长除了要重视宝宝的饮食之外，还要注意孩子的睡眠。不过如果你的孩子出现睡眠不好或睡眠质量不高的问题，那么也不要担心，有个小方法可以帮助你解决这个问题。

人的手掌是很少被晒到的地方，所以特殊照顾手心，会有很好的养生功效。手心*重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指处)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳，促进睡眠。

温馨提示：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。在春天，上午10点到11点晒太阳*好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，起到活血化淤的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。此外，隔着玻璃晒太阳效果不好，玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素D的合成，*好是在户外晒太阳。**提醒，晒太阳时，人体感觉温暖，毛孔开放，回到室内后，如果不及时添衣，容易招致风寒内敛，引发感冒。

需要注意的是，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。

宝宝睡眠不好对于绝大多数家长来说都是一件头疼的事情，而正是这样一个头疼的事情解决起来却是如此的方便，只要多带宝宝去晒晒太阳，让宝宝将两手手心向上，经常晒一晒手心，睡眠质量自然就能够得到改善。看来中医的**理论是非常神奇的，如果你想要让你的宝宝更健康，想要给宝宝提供更多更好的照顾，**可以多学习一些这方面的知识。

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