孕妈妈须知孕期营养怎么补

孕期的时候营养是关键，要知道，孕期营养的摄取，对于母婴来说，都是非常重要的。如果饮食不留心，就很可能出现妊娠糖尿病，危及胎儿以及孕妈妈的安全。所以，你需要知道，孕期营养怎么补?为了可以更好的度过孕期，更有效安全的补充营养，一定要了解哦。下面就来看看，孕期营养怎么补吧。

光是孕妇糖耐量异常的发病率为10%，与四年前相比下降了6个百分点。然而，全国妊娠期糖尿病协作组副组长说：不敢有丝毫懈怠。因为其中八成以上的糖妈妈并没有遗传因素，而**是吃出来的。

妊娠期糖尿病或糖代谢异常的病因目前尚不十分明确，怀孕以后各种激素水平的变化皆有可能导致糖代谢的变化。北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师杨晓晖说，孕期胎盘生乳素、催乳素、糖皮质激素及孕激素等拮抗胰岛素激素水平的升高造成的胰岛素抵抗状态是主要原因。

但是，现在临床上发现不少准妈妈们普遍奉行的一个人吃管两个人的育儿经，使孕期过度摄取高热量食物，加上怀孕后运动减少，以至于将众多的准妈妈们演变成了糖妈妈。

其实，准妈妈们怀孕后的早中晚这三期的饮食是很有讲究的。

怀孕早期(一至三个月)：孕妇在此阶段常**、呕吐、吃不下东西，注意不要勉强，不必拘泥于非得三餐都吃得饱饱的，而应该少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

怀孕中期(四至六个月)：孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维生素B  1较多，至于米饭、面食等主食则要适量，因为主食含热量多，易引起热量过剩。

怀孕后期(七到十个月)：孕妇食欲会增加，此时饮食以清淡营养为主，勿摄食过多盐分，以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压。同时需要严格检查，严密检测胎儿情况，若母亲血糖水平过高时，可以在内分泌科医师指导下，使用胰岛素控制血糖。

知道孕期营养怎么补之后，就希望孕妈妈可以好好的做好孕期营养的补充工作，为了母婴的健康以及胎儿，为了生育一个健康宝宝，也为了孕妈妈的自身健康与安全，请务必要了解哦。