夏季孕妇吃哪些食物比较好

季节不同，需要摄入的营养也不相同。夏季孕妇吃什么好呢?孕期营养对于孕妈妈以及胎儿来说都是非常关键的。所以，孕妈妈需要知道，根据季节不同来调整饮食，要知道应季应该吃什么好。下面就来看看，夏季孕妇吃什么好吧。

一、草莓

草莓富含维他命C、叶酸和纤维。

主要补充元素：叶酸

*佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和)。

**提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用或淘米水来浸泡洗。草莓是容易**变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

二、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

主要补充元素：维生素

*佳食用方法：西红柿土豆汤

**提示：西红柿*好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现**、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。  不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

三、胡萝卜:

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

主要补充元素：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸。

*佳食用方法：

胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜*锅汤等。

**提示：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。