缓解孕早期疲劳的三大对策

2016-03-29来源 : 互联网

在怀孕初期,除了我们都知道的呕吐现象之外,*让准妈妈感觉难受的就是身体的疲劳感了。这种疲劳感有时会非常强烈,我们不得不采取措施来进行缓解。

令许多准妈妈惊讶的是,在妊娠初期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出,妊娠**个月时极易产生疲倦感,甚至很多准妈妈会感觉自己**到晚都好累,怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月,如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量,这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心,这种疲倦感是**正常的。

缓解对策

1、无论如何疲倦难当,都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过,血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦。况且,它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈,包括身体上和精神上,现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与,单从这一点上就足以见证,你们而非此外的任何人将一起开始新的人生的征程。

3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉,并注意每天进行散步等适当的运动。

缓解怀孕初期的疲劳感的主要对策就是上述三点。虽然此时肚子还没有显露出来,但是,在饮食、运动,甚至是坐姿上都应该格外注意,这样,才能有效的缓解孕初期的疲劳问题。

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