父母育儿须知：什么食物含钙多

父母在育儿的过程中，过特别关系宝宝的营养吸收。为了**宝宝的营养，就会给他们补充很多元素，但是如今大部分父母喜欢用食补。那么。什么食物含钙多?父母一定要了解这个，孩子成长过程中，*怕却的就是钙质了，这样是会影响孩子的骨骼生长哦。下面就来看看，什么食物含钙多吧。

钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

贴心提醒：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

父母其实还需要了解一下，如何给孩子正确补钙，怎样补充锌与铁。在宝宝成长中，各种元素都是不能少的，只有营养充足适量，才能让孩子长得又高又壮。