教孕妈居家缓解腰痛的技巧

很多怀孕的准妈妈们都知道，怀孕初期，由于宝宝的到来，自己的身体会发生一些变化，相继会出现一些孕吐、嗜睡甚至腰痛的现象发生。因此，孕妈妈们一定要学会一些小技巧，来避免这些现象及不适对自己的生活造成过多的影响。那么，下面小编就向大家介绍一下有关缓解腰痛的生活常识小技巧吧!

腰痛是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状，孕妈咪吃苦头、全家人跟着心疼。

不过，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，症状也有区别，只要先搞清病因，就可有针对性地选择应付办法，减轻或解除腰痛。

为何腰痛

孕早期

这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、**直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。

特别关注

当身体出现异常时，无论是否严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。

1、腰痛伴随**出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕。

2、如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时*疗。

3、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。

4、如伴有腿 抽筋，可能是缺钙。

享受**

症状轻微者，可以在家做居家**操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的**技巧，为爱妻每天定时做甜蜜**哦。

另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

补充维生素

在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

给脚保暖

冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤****，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

孕妈妈们在怀孕初期，由于宝宝们的刚刚来到母亲体内，因此，准妈妈们的身体必须要作出相应的变化，来迎接宝宝的降临，很多不适也会跟随着接踵而来。此时，孕妈妈们一定要考虑到母婴的健康，多补充一些维生素、多做一些**，放松一下身心，这对宝宝的健康生长发育是十分必要的哦!