想怀孕必须注重五种营养摄取

营养的摄取对于孕期的母婴健康自然是至关重要的。然而实际上营养饮食的作用远不止于此，对于准备怀孕的夫妻来说，孕前的营养摄取对于能否顺利怀孕也有*大的影响。很多年轻的夫妻久久不能受孕，经检查又没有任何问题，这个时候你就要多在日常饮食上下功夫了。有助怀孕的饮食安排到底应该如何做呢?我们必须要注意几种必要营养成分的摄取，如果这几种营养成分摄取充足，那么怀孕这件事自然就会变得顺利很多，现在我们就具体来说说有助怀孕的饮食安排应该注意哪些营养的摄取。

蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造**的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

维生素E

又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

锌

由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，**的制造和品质也和锌息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强男性雄风!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

维生素

一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物*实惠。

有助怀孕的饮食安排其实一点也不难，**就是一定要注意上述的这五种营养物质的摄取。蛋白质是我们所不可缺少的营养成分之一，而其本身对于提高生育能力也有重要的作用。我们还要注意在日常饮食中多摄取一些维生素，如果某些维生素缺乏就会影响到睾丸功能，这样受孕自然就会变得困难了。叶酸和锌也是必不可少的。如果你能够通过日常饮食将这几种营养成分补充充分，那么受孕这件事就会变得非常顺利，用不了多久你就能怀上自己的小宝宝了。