"家常菜帮你缓解妊娠反应

怀孕后的女性十分的辛苦，在承受着多种妊娠反应困扰的同时，还要考虑如何能够全面的摄取营养。现在，不用苦恼了，几种普通的家常菜就能帮你搞定。

土豆缓解孕吐

不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边*为家常的一道菜醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜防*妊娠水肿

南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的**来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对**食欲和体力，防*妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

苦瓜提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。

海带助宝宝脑发育

准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇*理想的补碘食物。不仅如此，海带可防*肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

孕吐、食欲不振、妊娠水肿这些让无数孕妇困扰的孕期反应和疾病，只要通过几款简单的蔬菜就能搞定，你是不是觉得很神奇，其实，普通的食品也能解决大问题。