"孕期如何补充营养

2016-03-29来源 : 互联网

孕期如何补充营养?孕期如何补充营养怀孕时,孕妈妈和一般的女性自然不同,身体会发生很多变化,这个时候,孕妈妈除了要**自己的营养,也要顾及胎儿的营养,一定要避免发生孕期贫血的时间。所以,孕妈妈需要摘到在怀孕期间怎么补充营养。本文就来为妈妈们介绍一下,孕期如何补充营养。

怀孕的妇女与一般妇女不同,她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素,皆由母体供给。所以,此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关,而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良,就可能使胎儿半途夭折,或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充足的蛋白质,以**胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、**和胎盘的发育;供给充足的钙、磷以及维生素D,以**婴儿牙齿发育良好;还需要补充碘、铁和维生素A、C、B,以防甲状腺肿大和妊娠性贫血,也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。

孕期如何补充营养?一、怀孕初期(前3个月)。

此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有**、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。

孕期如何补充营养?二、怀孕中期(4-7个月)。

此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。

孕期如何补充营养?三、怀孕末期(*后2个月)。

胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间*多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,**胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

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