怀孕期间孕妇如何补叶酸

有些准妈妈对于自己怀孕的时间并不确定，很可能错过补充叶酸的*佳时间，因此，**们建议，可能怀孕或者准备怀孕的女性应注意每天补充叶酸，以防措手不及。那么，孕妇如何补叶酸?叶酸只是一种水溶性的维生素，它对母婴的健康有哪些好处?孕妇如何补叶酸呢?

叶酸补充的*佳时间

叶酸补充的*佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起*幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

叶酸补充小技巧

了解需要摄取的叶酸量：对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，*高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。

叶酸的补充来源：大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，例如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等，此外动物食品，豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸，在所有食物中，猕猴桃的叶酸含量是*高的，可以达到8%，所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。

叶酸补充剂的含量：之前既然说到了妈妈们从食物中只能获得0.2毫克的叶酸，剩下的0.4毫克叶酸需要用补充剂来补充，那么妈妈们就需要了解自己购买的叶酸补充剂的叶酸含量，防止多补或者少补，就拿美敦力加优生妈咪叶酸来说，其中的叶酸含量每片是在0.2毫克左右，那么妈妈每天补充2片就能够达到0.4毫克的补充量，就可以不用多吃了。

准妈妈们也可以通过吃一些富含叶酸的食物来进行补充，因为大部分的水果和蔬菜当中都含有叶酸，但准妈妈在选择时应注意到合理搭配，这样才能保持营养均衡。小编**：想要宝宝叶酸应该怎么吃