准妈妈孕期补钙从什么时候开始

育儿**们提醒，随着胎儿不断的发育，准妈妈在孕期当中一定要适当的补钙。准妈咪们还要知道，正确的补钙才能达到想要的效果，如果自己仍不是很明白，就跟着小编一起来看看孕期补钙什么时候开始。

钙是胎儿骨骼、牙齿发育所必需的营养元素，不仅能满足胎儿的成长需要，同时也为出生后作储备。此外，钙还是维持体内所有细胞正常生理状态的必需营养，例如心脏的正常搏动，肌肉、神经正常兴奋性的传导，凝血过程等功能。准妈妈缺钙时，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用准妈妈骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果准妈妈不能及时、足量地补充钙，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。

许多食物之间具有交互作用，如多吃深绿色蔬菜，可以帮助钙质被身体吸收﹔多吃维他命c食物，能帮助矿物质被身体吸收，所以六大类食物，不要偏废或*钟哪一类，因为任何食物摄取过多或过少，对身体而言都是一种失去平衡的状态。

由于我国居民的膳食是以谷类食物为主，所以钙的来源较少，摄入量普遍不足，尤其是准妈妈和哺乳的妈妈更应该注意钙的摄入量。怀孕期间每天必须摄入1000～1500毫克的钙。食物中钙的*丰富来源是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高，是孕妇*理想的钙源。同时，还可以增加一些高钙食品的摄入，如海带、豆制品、低脂乳制品、鸡蛋、黑木耳、鱼虾等。

通过上面这些信息的了解，我想妈妈们一定对孕期补钙什么时候开始有了一个大致的理解，当然，为了母婴的健康，*好是在准备怀孕之前就开始补充。妈妈们除了从食物当然获取钙质以外，还要进行额外的补充，这样才能满足胎儿发育所须的钙质。