叶酸的补充时间还是越早越好

对于准备怀孕和已经怀孕的准妈妈们来说，叶酸这种营养物质应该是比较熟悉的了。在你进行孕前检查和孕期检查的时候，**都会建议你适当的补充一些叶酸。因为叶酸对于母婴健康具有重大的意义，适当的补充叶酸可以避免新生儿发育缺陷的出生，让你的宝宝能够健康快乐的成长。大家对于叶酸的重要性应该都有所了解，我也就**赘述了。在这里我主要为大家讲解的就是孕妇补充叶酸的*佳时间以及每天要补充的剂量，并且还会告诉你通过哪些食物能够达到补充叶酸的目的。

孕妇应该在什么时间补充叶酸?

要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，*重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸，但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此**建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般*好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。

每天要补充多少叶酸?

目前，**建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，同时缺乏叶酸是引起神经管畸形的主要原因，而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育，神经管闭合是在胚胎发育的3-4周，如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合，导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。同时，7-8周是胎儿腭部发育的关键时期，为防止兔唇、腭裂的出现也要注意补充叶酸。

通过哪些食物能更好的补充叶酸?

黄豆中含有丰富的叶酸，其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富，但是由于在高温时会损失掉叶酸，所以，为了能安全的补充足够的叶酸，建议可以服用专门的叶酸片。

叶酸的补充一定要尽早，越早对于胎儿的生长发育就越有利。所以说叶酸补充的*佳时间就是在你怀孕的那一刻，当然，如果能够在孕前就进行提前补充那就*好了。至于叶酸补充的剂量，我们上面已经做了全面的阐述，如果能够调理好自己的饮食，其实补充足够的叶酸根本不算什么问题。如果你的饮食状况不太好，或者缺乏必要的营养知识，那么也不要紧，你可以通过服用一些专门的叶酸补充片剂来弥补饮食中所摄取叶酸的不足，效果是**一样的。