孕期如何饮食长胎不长肉

相信很多孕妈妈在孕期的时候，都会特别注意饮食的合理安排，在补充身体和胎儿发育所需要的营养之外，往往还有剩余，这样的话这部分就会变成脂肪长在了孕妈妈的身上，这是我们*不愿意看见的。那么孕期如何饮食长胎不长肉?相信很多孕妈妈都比较关心这个问题。

女星李嘉欣产子后，在微博上公布了*新照片，照片中的她容光焕发，并无明显的发胖。随后，一张标榜让她长胎不长肉的食谱在网上疯传，许多准妈妈看后，纷纷表示要效仿。

**解析食谱

这份食谱基本**了孕妇和孩子的正常营养摄入量，食品种类也比较全面、多样。武汉大学人民医院营养部钟彩萍医生分析称，相比传统孕妇每天大鱼大肉地进补，该食谱注意了平衡膳食，比较合理。

而对于该食谱是否有长胎不长肉的功效，武汉市中心医院妇产科主任熊国平认为没那么神：孕妇在孕期体内激素水平会发生变化，部分准妈妈的臀部、腹部会出现脂肪堆积，但(堆积)程度因人而异。

至于孕妇是否有必要按照该食谱进食，两位**均认为，食谱要根据怀孕的不同阶段和孕妇的个体情况做出相应调整，不必盲目效仿。熊国平说：妊娠早期孕妇的反应大，因此这时要照顾孕妇的口味;妊娠中期，就要加大蛋白质、碳水化合物及微量元素的摄入量;妊娠后期，则要根据孕妇的体重和宝宝的大小适当增减饮食。

孕期如何饮食长胎不长肉?

早餐：麦片或鲜奶或蛋;

午餐：蒸鱼+蔬菜(清炒);

晚餐：汤(非补汤)+鸡肉或牛肉或猪肉+蔬菜+米饭。

按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求;孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右;孕后期(7～9个月)一周增加0.5～1斤。

知道了孕期如何饮食长胎不长肉，所以为了更好的**孕期的营养摄取，同时还要避免出现营养过剩的情况，我们要尽量合理安排好自己的饮食，避免出现过多的脂肪，这样不仅影响美观，更会影响到母婴的健康。