碘是孕妇和胎儿不可或缺的一项重要营养成分,很多孕妇都认识到了补碘的重要性,于是就来询问何种食物含碘丰富。在这里,我为各位准妈妈**几个。
一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半,半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需,孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。
高含量食物****0(每100克食物所含量)
海带 1毫克
紫菜(干) 1800微克
菠菜 164微克
芹菜 160微克
海鱼 80微克
海盐 2微克
山药 14微克
碘化食盐 7600微克
大白菜 9.8微克
鸡蛋 9.7微克
人离不开碘,不过补碘不需要多,通常一杯牛奶就可以解决**所需碘含量的一半,所以,各位准妈妈大可根据自己的喜好在上述食物中挑选。
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