可缓解孕妈妈孕早期疲惫的食谱

怎样缓解孕妈妈孕早期的疲惫?引起孕妈妈孕早期疲惫的原因是什么?很多孕妈妈在怀孕的时候都会出现懒散、疲惫、困意十足等现象，尤其是疲惫，很多时候引起孕妈妈疲惫的原因主要是因为孕妈妈体内缺乏蛋白质以及铁物质等东西引起的，所以在孕期孕妈妈的营养、蛋白质、铁物质一定要跟上。对于孕妈妈疲惫，我们为大家介绍一款可缓解孕妈妈孕期疲惫的食谱。

怀孕**个月食疗孕期疲劳

令许多准妈妈惊讶的是，在妊娠初期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠**个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己**到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是**正常的。

缓解对策

1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们而非此外的任何人将一起开始新的人生的征程。

3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。

4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考。

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