女性怀孕期间的健康常识

怀孕是每个女人一生中必须经历的阶段，女性朋友在怀孕以后的这段时间是家人投注的关心*多的时间，怀孕的时候，女性朋友也会出现很多的生理变化，而孕妇健康的日常生活也是需要注意的，今天我们就来看看都需要注意什么。

在饮食方面，平常女性摄取的营养一般在1800卡左右，而妊娠前半期则可增至1950卡左右，也就是比平常增加了150卡的营养，150卡的营养只要300毫升的牛奶也就足够了，或者可用鱼、肉等食物代替，妊娠的后半期则需增加至2150卡左右，也就是在之前的基础上再加100毫升牛奶或1.5 个鸡蛋。因此准妈妈们没有必要紧张兮兮的多进补，因为附中的胎儿会充分从母体中吸取必要的营养。

体重是衡量孕妇营养是不是充分的一个*直接的标准，所以有孕妇的家庭可以买一个测量体重的一起备用，孕妇会出现不同程度的孕吐，在这期间，食物的摄取量也是几乎很少，所以体重不会有明显的变化，孕吐结束之后，每周的体 重大约会增加350克左右，孕期28周开始则每周增加300克即可。而在进行产检时则需将体重增加的情况告诉医生，当体重每周突然增加500-600克则 需要注意了，请医生检查是否有什么问题了。

关于，孕妇钙和铁的吸收和摄取，也是每个怀孕的女性朋友都要了解的问题，妇产科**介绍说，孕妇在正常情况下**至少要摄取15毫克的铁和1.2克的钙，这些可以通过食用铁和钙含量的食物进行摄取，也可从怀孕第12周开始服用铁剂和钙剂。

关于运动方面，不能进行剧烈运动，这是众所周知的。可以进行适量的散步或者买东西，做些家务等，因为如果一直呆着不动会对分娩有一定的影响。散步的时间及距离要根据孕妇的自身的疲惫感来进行调节。

关于作息，孕妇在正常的作息时间里，妊娠初期可适当增加一次休息的时间，每次休息约1小时，孕吐严重的则可多休息，到妊娠后半期则每天可多休息两次，时间也为1小时左右。这里的休息并不一定是躺在床上不动，可以做些不太费力的事，如可以给宝宝编织衣服袜子之类的小物品，只要感觉疲劳了则可躺下休息。

关于衣着，孕妈妈们的衣服*要选择宽大舒适的衣服来穿，一切以方便舒适为主，千万不能因为要好看而穿不合身的衣服。鞋子*好选择舒适的平底鞋，孕初期还可适当穿一下高跟鞋，但不要太高，到孕后期则*好不要穿高跟鞋，以免引起不必要的碰撞。

怀了孕的女性朋友在生活中要特别注意生活细节，通过本文的详细介绍之后，女性朋友是不是已经基本了解了怎样做才能更好的做好健康**护理呢，能够照顾好孕妇的生活起居，让大人孩子都能够健健康康的，相信这也是每一个孕妇的希望。