孕妇失眠怎么办 不用吃药的食疗法

孕期准妈妈会出现很多不适，多是由于身体里面激素变化影响的，其中失眠就是一个常见的现象，虽然孕早期可能有嗜睡的现象，但是到了孕中晚期的时候，失眠会慢慢的出现，但是怀孕又不能用药，失眠怎么办呢，试试下面的食疗方吧。

莲子

中医认为，莲子味甘、涩，性平。归脾、肾、心经，具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的功能。莲子是淀粉类坚果，脂肪比较少，易于消化吸收;蛋白质、维生素、矿物质等营养素含量比较高，常用作滋补品;莲子还能养心安神，古代许多医书中都有用莲子*疗失眠的记载，现代的临床实验也证实莲子有*疗失眠的作用。莲子里有绿色的莲子芯，味道很苦，但有清心安神的功效，也有助于*疗失眠，所以食用莲子时不要把莲子芯扔掉，可以把莲子芯取出来泡茶饮用。

**做法：银耳红枣莲子汤

原料：银耳(干)5克，莲子50克，红枣30克，冰糖适量。

做法：银耳发好，莲子清水浸泡4小时，把莲子、银耳、红枣一起炖熟，加入冰糖调味即可。

功效：健脾胃，补虚润肺，养心安神。银耳补虚润肺，含有银耳多糖，有增强免疫力的作用，炖熟后口感也比较好;莲子健脾胃，补肾固精，是常用的滋补食品，并有养心安神的功效;大枣补气血，也有养心安神的功效。这道汤味道口感都非常好，不仅帮助*疗失眠，还有很好的滋补作用。

桂圆

桂圆也叫龙眼，《**纲目》中说食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。桂圆味甘性温，有补心脾、益气血、安心神的功效，可*疗惊悸、失眠、健忘等症。现代医学证明，桂圆有调节内分泌及神经系统的功能，对失眠有很好的**。

**做法：桂圆红枣莲子羹

原料：桂圆30克，大枣30克，莲子30克，干银耳5克。

做法：莲子清水浸泡4小时，银耳发好，与大枣、桂圆一起炖至烂熟即可，可以加适量冰糖调味。

功效：养心，补血，安神，适合失眠及身体虚弱的人食用。