孕期补充营养必须遵的原则

怀孕过后，为了母婴健康，很多妈妈都会在孕期进行营养补充，从孕期生活常识的角度讲，这是没有错的。不过，母婴**也提醒，孕期补充营养必须遵循三个原则。那么，孕期补充营养的原则是什么呢?

1、全面原则

人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天*好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则

研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，*好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，*佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原则

即从家常天然食物中精选对胎儿智力有****的食物，作为三餐结构的主体。

知道了孕期补充营养的原则，希望孕妈妈们，都能够遵守哦。同时，也提醒各位怀孕的妈妈，在进行孕期营养补充的时候，一定要控制好量，千万不要贪多哦。