孕初期失眠应该如何应对呢

2016-03-28来源 : 互联网

失眠是很多准妈妈在怀孕初期常会出现的问题,失眠说是小问题,其实也是大问题,如果长期睡眠质量不好,那么对于孕期的母婴健康影响还是很大的,所以我们就应该设法调整自己的睡眠质量,这就需要准妈妈多学习一些孕期生活常识,这对于帮助你改善睡眠会有不小的帮助。接下来我们为你准备了五个小方法可以帮助你缓解失眠的问题。

1.静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既**了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是*次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的*大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

当怀孕初期遭遇失眠困扰的时候,准妈妈千万不要烦躁,这只会加重失眠的问题,并不会对此产生任何帮助,你可以先调节自己的心情,静下心来停一会音乐或者看一会书通常会有帮助,当然准爸爸们这时也要来帮忙,合理的控制妻子的情绪可以帮助其改善睡眠质量。如果你的情绪不佳,不妨想一想肚子里面的小宝宝,这会让你很快平复你的情绪。

标签: 孕初期失眠

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