怀孕早期吃什么比较健康

在母婴话题中，孕妇的饮食，永远都是大家所关心的话题。为了孕妇跟宝宝的健康，从怀孕那一刻起，准妈妈的饮食，就成为了全家人的工作中心。那么，孕早期吃什么对母婴健康呢?孕早期饮食有哪些注意事项呢?

孕早期饮食要注意五个原则

营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

营养原则3：为**蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

温馨提醒：孕期确实是需要进行，补充营养的，不过，在进行孕期营养补充的时候，一定要注意上面介绍的几个原则，尤其是要注意量的控制。此外，在食物选择上，尽量选择孕妇喜欢而且有营养的食物。

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