"孕妇适合吃的健康零食介绍

女人怀孕以后，就很容易饿。毕竟现在是两个人的营养吸收，所以肯定会有这种情况的。但是，孕期健康是非常重要的，孕妇在饿的时候会吃零食，但是有些零食很不利于孕妇食用，所以孕妈妈应该知道孕妇适合吃的零食，按照这个去吃，才能更加健康。

孕妇适合吃的零食

孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。

◆红枣红枣被称为天然维生素丸，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之*;维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防*妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用。

◆板栗板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。

◆花生花生又称长寿果或植物肉。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防*再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。

◆瓜子如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。

爱心提示：

孕妈妈除了上述几种零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。

每次吃零食的量不要太多，*好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量。

不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。

孕妇适合吃的零食就介绍到这里，其实除了这些以外，还有很多都是可以吃的。孕妇在食用之前，不放心的话，可以上网搜一下，希望能对您有所帮助。切记，孕期健康十分重要，请一定把好关，为了母婴健康，**不能肆意为之。