"分娩前应该做做助产运动

很多怀孕中的孕妈妈都应该担心分娩的时候，会不会遇到困难，会不会造成反顺产难的现象。为了顺利生产就会找各种方法。其中，助产运动就是一个不错的选择。助产运动可以帮助顺利分娩，只不过您知道助产运动有哪些吗?下面就来为孕妈妈们介绍一下，助产运动有哪些。

1、运动催生

孕妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。但是，出门运动的时候*好能找个伴，以防忽然发生紧急情况。

2、散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈*好边走动，边**，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早  中晚3次，每次20分钟。散步*好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

3、体操

产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

4、小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到**曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

5、划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做56次。

6、腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做56次。

7、骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

8、爬楼梯

很有医生会对已经过了预产期却还没有动静的孕妈说：去爬楼梯吧!没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使**产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

这些助产运动希望可以帮助孕妈妈顺利分娩，只不过，毕竟涉及到了运动，如果孕妈妈不放心，可以去询问医生，自己适不适合做这些助产运动。总之，一切都要以母婴安全为前提。