孕期饮食要尽量做到丰富全面

孕期应该着重补充哪些营养呢?孕期应该多吃一些什么好呢?这些问题是孕妇朋友们*常见的问题，可是这些问题本身就是错的。因为孕期的营养饮食安排的**原则就是丰富全面，孕期饮食一定要做到丰富全面，而不是只针对某一类营养物质来进行补充。那么食物的种类那么多，到底怎样才能够真正做到丰富全面呢?以下七点内容会告诉你。

1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、**充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、**适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5、 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

6、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;**禁止饮酒吸烟。

7、 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

孕期*先要注意补充蛋白质，多吃一些豆制品就能够达到这个目的。碳水化合物同样也是不能少的。虽然孕期体重要控制，但是适当的脂肪摄取也是胎儿成长所不能缺少的。对于各种矿物质和微量元素，也要做到均衡摄取才行。维生素的补充至关重要，同时要注意避免食用带有刺激性的食物，日常没有必要遵循一日三餐，少吃多餐才是孕期饮食的正确做法。

孕期饮食禁忌 这几种鱼不能吃孕妈千万别吃

孕期妈妈饮食混乱导致宝宝脾气暴