"盘点关于民间坐月子的误区

很多时候，我们会听到一些民间传言。人们对此是很相信的，毕竟认为这个是经过好几**总结下来的。但是人们往往忽略了，  时代不同，生活环境不同。所以，很多事物不能混为一谈，要根据时代来改革。关于产后月子，民间有很多说法。而这些说法可能是错误的。我们来看看，民间坐月子的误区有哪些吧。

民间坐月子的误区：

1高蛋白多**善

民间认为，新妈妈产后气血大亏，需要大补大养，因此主张吃得越多越好。新妈妈在月子期比平时多吃鱼禽肉蛋奶等动物性食品，以补充**蛋白质，这是非常必要的。但是蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道负担，引起消化不良，并诱发其他营养缺乏，从而引发多种疾病。

2汤比肉有营养，光喝汤不吃肉 民间主张只喝汤不吃肉。

汤类不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌，帮助消化。新妈妈的基础代谢较高，容易出汗，又要分泌乳汁哺育宝宝，故新

妈妈宜多喝一些汤。但是，只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。

3补钙的观念：忽视奶类食品

新妈妈产后担负着分泌乳汁、哺育宝宝的重任，对钙的需求量较大。若膳食中钙供给不足，母体就会动用自身骨骼中的钙，以满足乳汁分泌的需要。民间所说的补钙观念是多喝骨头汤而忽视奶类食品。其实不然，补钙的*佳食品是奶和奶制品，它们不仅含钙多，吸收率也高，同时也是天然钙的**来源。新妈妈可以每天喝  250～500毫升牛奶，并多吃含钙丰富的食品，如小虾皮、芝麻酱、豆腐等，以达到补钙的目的。

4不能吃生冷蔬菜水果

民间流传的忌口认为蔬菜、水果都是凉性的，许多新妈妈在坐月子时不宜吃蔬菜水果。其实，这种顾虑是多余的。新妈妈在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量减少，肠蠕动变慢，极容易发生便秘。如果再禁食蔬菜和水果，不仅容易引发便秘、痔疮等疾病，还会造成多种维生素、矿物质和微量元素的缺乏。

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