春天孕妇饮食应减酸增甘

2016-03-27来源 : 互联网

春季进补符合自然规律,且效果**,尤其是怀孕女性,更需及时进补。母婴**指出,春天孕妇饮食应减酸增甘,健脾壮阳。尽量多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

孕妈妈春季的关键食品及饮食注意事项:

1、叶酸。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

3、钙质。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;

4、水果和维生素。每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

5、多吃新鲜蔬菜。*适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可*疗孕妇**、呕吐等孕吐反应。

6、应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

7、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解上*现象。

8、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上*。

9、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

母婴**温馨提示:春天孕妇饮食应减酸增甘。所以为了更好的在春季进补,我们要注意以上的事项,尤其是在饮食上要格外注意,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激的食物。

孕妇吃什么维生素好

孕妇春季饮食需注意事项

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