准妈妈孕期应该多喝汤与粥

流食可以说是准妈妈们在怀孕期间吃得*多的一种食物了。这是因为**很多准妈妈孕期都没有什么胃口，吃流食就成为了*佳的选择，第二是因为流食相对更容易消化吸收，也更有利于营养的补充。说到流食，汤和粥是*为常见的了，下面我们就要教你一款粥的做法和一款汤的做法，它们能够很好的帮助你补充孕期营养，让你的宝宝更加健康。

枣栗子粥：

功效：栗子可以熬成枣栗子粥，起到健脑强身的作用。

准备：先把枣在开水里烫一下，去核，把栗子去皮，切成小块。

做法：把大米洗干净，在锅中加适量的水，把栗子、大米放在锅中，等烧开后，就改用小*煮;同时把枣放进去，一直煮到大米和栗子熟烂时就可以了。

栗子鸡汤

功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

准备：去皮栗子12粒、鸡腿1只

做法：

1. 鸡腿剁块洗净，开水烫后去除浮末，捞出备用。

2. 栗子浸泡热水去除皮膜。

3. 将栗子、鸡腿放入炖锅中，加5杯水炖40分钟，待鸡肉及栗子熟烂后加盐调味即可。

细心的朋友可能发现了，上面的一款粥和一款汤都使用到了板栗这种食材。这是因为板栗营养丰富是孕妇朋友们的理想选择。枣栗子粥具有强脑健身的功效，谁都希望自己的宝宝既聪明又健康，那么这款粥可是**不能少的。而如果你的胃口不太好，就可以试试栗子鸡汤，相对而言，栗子鸡汤的营养更为丰富，而且具有养胃的功效，可以帮助准妈妈们缓解胃口不佳的问题。

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