最适合孕妇怀孕初期吃的食物

在怀孕初期是很多女性都不适应的阶段，比如反胃、呕吐以及胃口不佳等等情况让孕妇不得不少吃东西。母婴**表示，孕妇在怀孕初期有一些不适反应是正常的，不必惊慌。但是食物是胎儿营养的主要来源，因此孕妇一定要注意饮食，下面给准妈妈们介绍一下*适合孕妇怀孕初期吃的食物。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

*先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

*后，母婴**提醒准妈妈们，锌是胎儿发育的重要营养素，充足的锌对胎儿的发育很重要，孕妇可以吃含锌量多的食物。怀孕初期酸类食品也是*适合孕妇怀孕初期吃的食物，可以增加孕妇的胃口。