小零食帮助准妈妈们缓解孕吐症状

怀孕早期孕妈妈会出现很多不适的症状，比如便秘和孕吐，而准妈妈们觉得*难受的就是孕吐了。那么如何缓解孕吐的情况呢?母婴健康**为您介绍几款小零食帮助准妈妈们缓解孕吐症状。

1、坚果：

维生素B6在临床上有用来辅助*疗早孕反应，维生素B6较丰富的属坚果类，如瓜子、核桃中。坚果膳食纤维丰富可以防止便秘，并且不饱和脂肪酸和矿物质含量丰富，有利于胎儿智力发育。在坚果挑选上，应该尽量选择原味，这样可以减少盐、油之类的调味料的摄入。坚果好吃不宜多吃，多吃易上*。

2、柠檬水：

冲泡柠檬水很简单，把鲜柠檬片或者干柠檬片放入水中，泡上片刻，再加上一些蜂蜜，就能做出酸甜开胃的柠檬水，既能满足准妈妈孕期喜食酸的口味，有利预防孕吐，还能起到促进消化的左右。

3、高蛋白食物

牛奶、酸奶、奶酪一类的高蛋白食物有利于预防孕吐。如果本身有乳糖不耐受症喝鲜牛奶会腹泻、腹胀、腹痛的话，不严重者可以把牛奶分多次饮下，或者喝酸奶或者选择吃奶酪。据说，把生姜加入牛奶中防孕吐的效果会更好。

小编温馨提示：知道了几款小零食帮助准妈妈们缓解孕吐症状，所以为了更好的**母婴的健康，更好的缓解孕吐，我们不妨试试以上的零食。以上就是几种能防止孕吐的小零食，希望能对各位准妈妈有所帮助。

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