四大营养食物缓解孕期不适

十月怀胎很辛苦，有些妈妈们在孕早期很容易出现孕吐和胃口不佳的症状，容易导致消瘦，这不仅影响妈妈健康，还会影响到胎儿对营养物质的吸收，那么孕早期吃什么好呢?请看小编为您介绍四大营养食物。

缓解孕期不适

1、*佳防吐食物柠檬和土豆

晨吐是孕妇*难受也是*常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

2、*佳保胎蔬菜菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之*。

叶酸的*大功能在于保护胎儿免受脊髓**、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此**主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、*佳饮料绿茶

绿茶乃微量元素的富矿，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4、*佳防早产食品鱼

丹麦**研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而**推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

温馨提示：孕早期吃什么好?孕早期不适该如何调理?以上便是孕期健康小编为您介绍的四大营养食物，希望对孕早期怀孕反应比较大的妈妈们有帮助，更多怀孕知识尽在母婴频道。