通过饮食调理消除孕期水肿

孕期营养饮食可以给母婴健康提供更多的**，不仅如此，合理的孕期营养饮食还能够给我们带来很多的额外帮助，比如孕期水肿是常出现的一种情况，而要调理孕期水肿，通过孕期营养饮食来调理是*为简单而又十分有效的了。具体的做法就在下面。

1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要**食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的**蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

4、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

5、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。

通过孕期营养饮食来调节孕期水肿是一种很不错的方法，**你要进食足量的蛋白质，在此基础上，要增加蔬菜和水果的摄取，对于难以消化的食物，暂时就先远离吧。在口味方面，要以清淡为主，日常要注意水分的补充，这样水肿自然就会慢慢消失了。

如何通过运动消除准妈妈的水肿

孕期水肿容易发生的部位