孕妇吃哪些粗粮最好呢?

2016-03-26来源 : 互联网

孕妇吃哪些粗粮*好呢?孕妇多吃粗粮当真对母婴健康有用嘛?粗粮已经成为健康营养与时尚的代言词了,粗粮对人体的确是有好处的。不过,小编认为,在挑选粗粮时要慎重,这是因为并非所有粗粮都适合孕妇吃。今天小编就来介绍适合孕期食用的3种粗粮,一起来了解一下吧。

孕妇吃哪些粗粮*好

玉米

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽,又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及*疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容,而且还能降低血液中胆固醇的含量,可防*动脉硬化及冠心病。玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力,能够有效地防*妊娠*幼红细胞性贫血。玉米须煎水代茶饮,有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防*妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

红薯

又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉,其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质,是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明,红薯含有类似雌性激素的物质,孕妇食用后能便皮肤**细腻。红薯中含有粘蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,从而能有效地保护心脏,预防心血管疾病。所以,红薯是孕妇的营养**食品。

糙米

糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2 。5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

孕妇吃哪些粗粮*好?准妈妈吃粗粮多少*合适呢?

孕妇吃多少粗粮*好

怀孕期间,粗粮和细粮的比例*好约为1:4,如果不好把握,每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。

母婴健康小编温馨提示:孕妇虽然吃粗粮有好处,但是在饮用时也要适量哦。

孕妇吃粗粮对胎儿真的好吗

大有益于宝宝的营养玉米三

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