准妈妈孕期吃水果都有哪些讲究呢

2016-03-26来源 : 互联网

水果是准妈妈们少不了的孕期营养食品,不过孕期吃水果是有讲究的,吃不对也是会危害母婴健康的。对于普通人来说,水果什么时候都可以吃,那么对于孕妇来说又有什么讲究呢?孕期吃水果要注意什么呢?让我来为你介绍一下吧。

人们习惯在饭后食用很多水果,认为这样可以帮助胃肠蠕动,其实不很科学。因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久,将导致消化功能紊乱。

另外,如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,*好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性*大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

孕期吃水果是有讲究的,其实就是对于普通人来说,水果也是不应该在饭后食用的,而这恰恰却是很多人保持了很久的饮食习惯。饭后吃水果会导致消化功能紊乱,而对于孕妇来说,除了会影响到消化系统,还会伤了胎气,影响母婴健康。

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