孕期吃得好 母婴更健康

2016-03-26来源 : 互联网


孕期要注意营养的补充,更要全面注意母婴健康,同时也要让自己保持愉快的好心情,总是有许许多多的事情需要注意,看起来实在是很麻烦。不过这些问题都可以通过一个方法来解决,那就是吃。那么孕期应该如何吃呢?马上就来告诉你。

花椰菜:健康又美味,补钙补叶酸。

吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

豆制品:孕期营养的好帮手。

对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。

干果:随时满足准妈妈想吃甜食的欲望。

干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量会很高。

冰淇淋:饭后的小插曲。

不要把它打进黑名单。你**没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁,都可以成为你饭后的小插曲,它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记:不要让它喧宾夺主呦!

低脂酸奶:有助于胃肠保持健康状态。

酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

孕期需要全方位的补充营养,所以就要求在饮食方面尽量丰富。花椰菜可以**我们对于钙质和叶酸的需求,而干果可以满足你吃甜食的欲望,在补充营养的同时也能够带给你一份还要心情。饭后适当的吃一点冰淇淋也是有益无害的。

适合未准妈妈的孕前营养食谱

孕妇吃营养品应以什么为**

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