孕期便秘可借鉴的“粥食”疗法

孕期便秘怎么办?孕期便秘吃什么可以缓解?为了母婴健康，孕期即使便秘我们也不**孕妈吃药，科学合理的调养，注重营养的均衡，可以有效帮助孕妇缓解便秘。下面，介绍几款营养的粥食疗法，可有效缓解便秘!

孕妈妈张历历*近变得神经兮兮，一要上厕所就战战兢兢。为啥?便秘呗!孕初期就有点迹象，到了孕中期，越演越烈。

孕妇便秘的几种粥食疗法

孕妈妈便秘大有原因

张历历问医生：我每天吃那么多，怎么还会便秘呢?据说钙片也会引起便便秘，我钙片还没补呢，现在已经这样艰难了，以后可咋整呢?为什么孕妇那么容易便秘?我身边同样有便秘烦恼的好孕姐妹都可以组团绕地球好几圈了!

医生这样解释：孕妈妈怀孕时，体内的荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，运动量少，容易造成便秘。症状表现为，排出硬而干的**，次数较平时减少。而子宫及胎儿先露部的**使腹压增加，会阴**静脉回流受阻，还可引起痔疮。

如何防止便秘

为了预防便秘，孕妈妈平时要注意，尽量少吃难消化的食物。坚持每天排便，*好是定时排便。

平时，为了减轻便秘症状，孕妈妈要多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每当有便意时就要上厕所。

妈妈缓解产后便秘的食疗法

多吃无花果可以缓解孕期便秘

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