月子期间应如何进行饮食调理!

月子期间应如何进行饮食调理?十月怀胎一朝分娩，当迎来新生宝宝之后，母婴健康该如何才能得到**?这就要我们把关注的焦点转移到月子餐吧，看看产后饮食如何吃，才能有助于产后**和母婴健康呢?一起看看吧!

十月怀胎，一朝分娩。

妈妈生完宝宝以后就进入为期6-8周的产褥期，也就是中国传统习俗上所称的坐月子。提到坐月子，几乎所有的年轻妈妈都会觉得此时的自己就好像是**。在习惯的许多清规戒律中大概只有一样对妈妈来说可以不用太多的顾忌，某种程度上甚至有些肆无忌惮。这就是坐月子期间的饮食调理。

孕妇一旦知道怀孕后或产后，亲朋好友都会纷纷讲出许多理由，让你进补，并带来许多丰富的营养补品。面对各种各样的补品，妈妈们往往不知如何是好，有的认为是补品就是好东西，一古脑儿全都吃了，其实不然，选择不恰当，非但无益反而健康对健康不利，有些甚至会适得其反。因此，坐月子也得坐得科学。

孕妇在孕期主要是孕育胎儿，提供胎儿的生长发育，储备产后哺乳的营养物质，因而孕妇在孕期主要需要大量的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素，而且需求量比非孕期增加。而从中医的角度说，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对便盛的状态，而且孕妇相对都比较年轻，一般在30岁左右，对一些如人参、鹿茸、桂圆等大补元气的营养品，孕妇应该尽量避免食用。如孕妇长期大量的服用，可加重阴虚*旺，非但没有任何好处，还会出现一些异常情况。孕妇应全面了解补品的成分，并了解自己需要什么，要有针对性的补充，在日常的饮食下，可适当补充含铁的、含钙的、含锌的和含维生素的等，如胎儿生长阻滞或停止生长，可适当补充含有丰富蛋白质、脂肪和碳水化合物的家禽、水产品、肉类、鸡蛋以及牛奶，也可以加些像妈妈奶粉、蛋白粉等营养品。

产后的妇女，不管是经过自然分娩，还是剖宫产后，都会消耗大量的体力，也失去一些血液，并将开始给婴儿提供乳汁。产后要弥补妊娠和分娩的消耗，**身体的健康，又要哺乳，**乳汁的营养成分，因而要重视产后的营养。但坐月子补营养并非多**善。补充营养还是应该讲究一点科学。

一、产后*初几天，产妇应吃些比较清淡营养丰富，易消化的食品，不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱，不易消化，而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝宝吃后会消化不良，容易引起腹泻。在乳腺管通畅后，可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质，同时补充蛋白质、碳水化合物，这样既有助于催乳，也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇**体力。

二、多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘。

三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。

在补充营养的过程中，如果补充过多也会引起不良情况。比如过多的鱼肝油、维生素D等都会引起产妇食欲减退，毛发脱落等症状;有妊娠期糖尿病的孕妇，应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果，*好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

母婴健康小编温馨提示：坐月子期间的饮食千万不要吃太冷太辣的食物，以免引起健康问题，同时，母乳喂养的妈妈更要从饮食上多加注意!

坐月子应如何科学饮食

月子期间必须要遵守的饮食三原则