食疗成员新榜单 ——亚洲篇

熬夜无定时，饮食后援族熬夜对健康不利，这个道理谁都明白，但我们哪有晚上不用工作的福气。食物后援族早已在此准备，让你即使熬夜加班仍能保持十足精力、愉悦心情、更帮你实现加餐不发胖的愿望。

熬夜族的一日三餐几点吃?吃什么?

早餐： 起床后1小时内吃。如果起床的时间已接近中午，不妨吃一些午餐吃的食物。

午餐： 早餐后5小时吃。多摄入新鲜蔬菜补充维生素C，可以帮助**因熬夜而混乱的生物钟，减轻内分泌紊乱的程度。

晚餐： 午餐后5小时吃。熬夜前注意补充维生素B，比喝茶、喝咖啡更能提神，能使头脑保持清醒。

美食快报：世界食疗成员新榜单 ——亚洲篇

中国——油菜——肺癌在中国，吃油菜是预防肺癌的*新食疗方案，这要归功于其中含量丰富的氰酸盐。*新研究发现，多吃油菜会使患肺癌的几率降低36%。

印度——大蒜——心脏病在印度，新德里的研究人员发现，大蒜是预防心脏病的有效“药物”。因为大蒜中含有的蒜素能够增强心脏血管壁弹性，增加心脏对抗外界刺激的能力。

菲律宾——芒果——免疫系统对于那些体质比较差，容易被感染疾病的人来说，学学菲律宾人多吃芒果!对于增强免疫系统功能具有非常大的益处。

日本——蘑菇——乳腺癌、**腺癌 日本人通过透彻的研究发现蘑菇是预防乳腺癌和**腺癌的健康食物，因为蘑菇中含有大量的谷氨酸能预防乳腺癌，而预防**腺疾病的有力武器硒在蘑菇中的含量也很丰富。