美容养生牢记八个最佳时间

肌肤的美丽与遵守的时间息息相关，记住它，遵守它，肌肤就会越来越美丽。

美容的*佳时间： 皮肤的新陈代谢在凌晨12点至早上6点*为旺盛，因此睡前进行美容护肤效果*佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤的健康功效。

洗澡的*佳时间：每晚睡前来一个35~45度的温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，加快血液循环。

吃水果的*佳时间： 是饭前1小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白血球的细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

喝牛奶的*佳时间： 牛奶有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，可助人入睡。

刷牙的*佳时间： 饭后3分钟是漱口、刷牙的*佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

睡眠的*佳时间：晚上10~11点上床，因为人的深睡眠时间在凌晨12点至3点，而睡后1个半小时即进入深睡眠状态。而午睡*好从下午1点开始，这时意识下降很容易入睡。