你肿了么 拒绝浮肿美体急救方案

花嫁准新娘SOS：全效美肤霜急救粗糙浮肿身

紧张的婚前筹备工作，忙碌、失眠、情绪变化及突击节食减肥，这些都会引起体内荷尔蒙分泌的改变，令身体出现浮肿。而粗糙的身体肌肤，则是因为保养不当、滋润不足造成，如果想要全面改善婚前浮肿问题，这几个方面必须照顾周到哦！

1.全效美体霜必不可少

2.薏米红豆水代茶饮

**建议：补充蛋白质，不作“肿”新娘

长途飞行后SOS

美体**术急救曲张浮肿身

长时间的飞行，下了飞机就会发现，全身都好像变肿了，特别是手和脚。这是因为久坐不动的姿势导致血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。

1.精油美体**消肿

2.预防静脉曲张的睡眠瘦腿袜

**建议：生姜热水泡脚，**易水肿体质

熬夜加班后SOS

焕肤紧致方急救疲倦浮肿

一加班身体和面部就会浮肿？这是因为压力疲惫会让心情紧张，同时也会令身体的循环变差，如果工作繁忙，饮食睡眠失去规律，也会让体内水分和废物无**常排除，从而导致脸部及身体浮肿。

1.紧肤面霜作面膜，即时焕彩没商量

2.配合穴位指压，消肿焕颜效果加倍

3.做一个全身消肿体膜

**建议：加班时，选择合适的消肿饮料

提臀打圈

1、提臀打圈

跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽；

把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处（膝盖后方），伸直脚尖；

向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。呼气时，继续慢慢抬高腿部，举腿50次，注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气，50次抬腿完成后，按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。

整个过程中收腹，腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时，在*高点收紧臀大肌。

然后换到另一条腿做同样动作。

2、相扑蹲

双腿分开（比髋宽一英寸），脚尖外分45度，双手合十于胸前；

视线持平，挺胸。吸气时屈膝下蹲，就像坐在一个很矮的椅子上。理想情况下，手肘现在位于大腿内侧，臀部低于膝盖；

坚持5秒钟。呼气时，脚跟用力回复起始姿势，站起后收紧臀部；

坚持20次。负重越大，动作难度越大；

如果你有膝盖或背部问题，一开始时不要负重太大。而且记得要始终挺胸收紧躯干。