重压之下 你的心脏还好吗？

不管是在社会中工作的上班族还是为考试奋斗的学生，每个人都有着各自的压力，长期处于压力过大的状态下不仅给我们的身心带来不利的影响，心脏也会吃不消。

为什么压力大容易引发心脏病？

虽然很少有人会因为受刺激而突然死亡，但日常生活的压力却会对心血管产生*大影响。医院经常会遇到一些年纪轻轻的病人，看起来身体不错，但长期承受过大的压力，送来急救时已经是严重的恶性心率失常，结果猝死。这与人在压力之下的应激状态有关。面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而这种状态下，人除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压的变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化等症状，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。目前医学界还没有把过度压力称之为“病”，但过度的压力还是有可能会对人体造成很多伤害，是一种隐形的“疾患”。

压力过大有哪些表现

生理方面：如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如：胃部不适、腹泻等）、**或呕吐、免疫力降低等；

情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；

行为方面：失眠、过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、嗜吃或厌食、服镇静药等；

精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

读懂压力信号正确给心脏减压

1、良好的生活方式是减压**步：许多人认为自己年轻身体好，无节制地熬夜加班。职场人士生活节奏快，加上不健康的生活方式，如暴饮暴食、吸烟酗酒、缺乏运动、长期睡眠不足、情绪不佳等，容易导致心脏疾病。特别是吸烟，不仅危害呼吸系统，还会对心血管造成损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心脏功能的危害越大，而且二手烟同样会对心血管造成损伤。烟民的低龄化，也成为心血管疾病年轻化的一个重要原因，所以必须及早戒烟。

2、注重身体调养，控制血压：进入中年后，心脏健康情况本来就在走下坡路，如果再不注意锻炼身体，血压也容易不稳定，再加上长期处于紧张的工作状态，会导致人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，损害血管和心脏。所以，平时一定要关注血压变化，严格控制血压。需要强调的是，高血压是慢性病，应坚持服药，并根据自己的血压合理调整用药。

3、排解焦虑情绪：除了高血压，心理因素也是引发心脏疾病的重要因素，当为生活奔波、缺乏安全感时，人就容易感到紧张、焦虑，从而影响睡眠和心血管健康。若心中的怨气无法及时得到宣泄，就易导致身体紧张，引发血压上升，对心血管系统造成危害。平时应学会排解压力和负面情绪，建议适度锻炼，研究发现，每天运动30 分钟，就可以使压力缓解30%。

4、缓解压力，定期检查：很多时候，压力是诱发心脏病的重要因素。别让工作**替代了生活，不要让压力感在办公室中传染、蔓延。建议每天选定几个时间段，做些放松活动。当自己解决不了负面情绪时，应及时向心理医生求助。

压力是生活不可避免的一部分，但是长期压力或者压力骤升则会增加心脏病发作风险。重压之下，人们容易忽略自己的健康，特别是当压力引起心律失常、血压升高时，对心脏损害更大。我们要学会读懂压力信号。如果出现焦虑、疼痛、睡眠差、体重变化和长期疲惫感，就表明压力已经存在。症状持续3个月以上，容易导致失眠、头痛和心脏问题。一定要快速寻找压力来源正确排解。另外，建议40岁后每年进行一次心电图检查，如果有心脏病家族史及出现过心慌、心悸等问题的人，建议还要做心脏超声检查，以及冠状动脉CT检查或冠状动脉造影检查，做到防患于未然。