天气渐寒，当心“心律失常”！

大部分的心律失常并发于各种心血管疾病，而血管的收缩是受机体外环境影响的，有较强的季节时令性。进入冬季，天气渐寒，机体对寒冷气候不适应，往往会使心律失常发作频率进入高峰，甚至诱发严重的心律失常。因此，冬季需要慎防心律失常的发生，学会做好护理是很关键的。

冬季气温越低，温差越大，人们就越要注意心律失常的出现。因为心律失常容易被运动、进食过快、睡眠不佳以及激动的情绪而诱发，因此，冬天昼夜温差加大，防*心律失常很有必要。

一、运动

冬季温差大，尤其是早上和傍晚时，温度相对更低。有晨练和夜跑的人需要注意，*好是在有阳光的时候进行。还需要提醒的是，现在环境污染严重，雾霾天气时有出现，及时关注和了解天气的动态情况，在阴雨天气和雾霾天气*好是在室内活动，禁止外出锻炼。因为这些因素都有可能诱发急性的心律失常，甚至导致意外。

冬季天气好是还是强调适当运动，因为毕竟运动是有益于增强抵抗力的。但是运动量一定得根据自己的身体情况，量力而行，过多的激烈运动会使得心跳加快，导致心脏所需要的氧量增加，容易引起心律失常的发生。睡前请不要过多锻炼，以免影响睡眠。

二、进食

天气寒冷时如果不注意保暖，身体受寒后人体的神经系统会受到刺激，继而血管收缩，血压升高，就会引起失律失常。此外，吞咽食物过快也会引起心律失常，临床上，有的患者在吞咽食物的几秒后突发心悸、头晕等症状，严重的还会发生晕厥，甚至死亡。所以，平常在吞咽食物时，应该缓慢进食，不要狼吞虎咽，也不要因为太冷吃过热的食物。睡前请不要饱食，不喝茶和咖啡等刺激性饮料。吸烟酗酒当然也是**禁止的高危因素。

三、睡眠

良好的睡眠可以预防心律失常的发作，改善心律失常，合理的安排好睡觉，改善睡觉*疗，这就有助于改善心律失常。俯卧是*不宜采取的睡姿，因为俯卧会**心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。

四、情绪

心脏的健康也是受心情影响的。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以患者要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲、过怒等。临床上患功能性心律失常的年轻人占了绝大多数，情绪的大起大落、不良的生活习惯都易引起功能性心律失常，去除诱因，症状自然会控制。

心律失常预防重于*疗。生活中时不时出现头晕、心悸、胸闷、心前区不适等，很有可能是因为心律失常发作。引起失律失常的原因有很多，比如高血压、冠心病、电解质紊l乱等，但很多时候是日常生活中的不良习惯所导致的。寒冷的环境会给心律失常**更多的条件，所以冬季更要注意做好预防，当然前提也是要积极*疗各种原发性疾病。