雾霾天还锻炼?得拦住爸妈!

2016-02-26来源 : 互联网


挡PM 50 靠鼻毛、鼻腔阻挡

挡PM 10 靠气管、支气管纤毛阻隔

挡PM2.5 必需戴口罩

雾霾危害呼吸系统、心脑血管!

雾霾天气*易引发的头号疾病就是呼吸道疾病。当细小颗粒物随呼吸进入人体后,沉积于肺泡,引起支气管炎、肺炎, 促发哮喘,加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。患有心脑血管等慢性病的人群暴露在雾霾下,会增加发生急性呼吸道感染的风险,影响其心脏功能,可导致心 力衰竭。情况严重者,甚至会促发脑血栓或脑溢血。免疫力相对较低的糖尿病、肝硬化、肿瘤患者,也要注意防护。

该咋办?

穿戴:戴帽子、戴口罩(短暂停留也要戴口罩)、穿超长大衣

室外:短暂停留、平和呼吸、小步快走

进屋后:换衣服,“泡”过雾霾的外套、外裤,要像是淋过雨的雨伞,要留在门口、玄关

洗手洗脸、擤鼻子

雾霾天气时,PM2.5微尘中含有超量的二氧化硫、重金属和其他的有毒物质或致癌物质,特别是其中的多环芳烃与肺癌的发病率和死亡率密切相关。2013年10月世界卫生组织和**抗癌联盟*次将空气污染列入一类致癌物质。

PM2.5累积,危害慢性滞后

雾霾天气中PM2.5浓度很高,且直径很小,极容易直入肺泡,会携带细菌和病毒进入我们的呼吸系统,一旦人们抵 抗力下降,就对人体造成影响。长时间吸入有害物质,确实会让我们的肺有变化,可以确定的是雾霾里可吸入颗粒物吸入肺泡就会入血,会造成全身的损害比如重金属致癌,比如生殖系统的损害会导致不孕不育。

雾霾天,锻炼要取消

即便有坚持锻炼的习惯,在雾霾天气要取消。不要戴着口罩运动,N95等口罩阻止小颗粒效果不错,但对通气功能有一定影响,老年人、心肺疾病病人通气功能本身就不好,对氧气供应要求高,这种口罩并不适宜久戴。

即便是密闭的室内,PM2.5也能达到室外的30%。所以,雾霾天气,室内要减少煎炒烹炸、吸烟等导致室内空气质量下降。厨房油烟污染、二手烟暴露同室外空气污染一样,对肺癌的发病都有着直接关系。

吃什么好一些?

吃粗纤维食品,大豆、芹菜、苹果,通便、排肠毒,清除进入消化系统的有害颗粒。饮品类,可选择罗汉果茶,罗汉果茶有防*咽部瘙痒、润肺的良好功效。


标签: 健康科普

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